Des programmes de yoga doux en ligne pour améliorer la mobilité, la stabilité et favoriser la relaxation.
Les cours vidéo BestYoga sont courts et faciles à suivre, avec des appuis et des variantes en toute sécurité. Ils conviennent aussi à celles et ceux qui n’ont pas pratiqué depuis longtemps.
Chaque participant reçoit des recommandations personnalisées concernant le niveau et le rythme des cours. Nous vous aidons à choisir le format qui vous convient, à sélectionner des exercices avec appui (chaise/mur) et à établir un programme facile à suivre à domicile, sans précipitation ni surcharge.
Nos professeurs expliquent en termes simples et montrent des variantes « plus faciles ». Chaque leçon comprend des conseils sur la technique, la respiration et l'amplitude de mouvement sécuritaire, afin que vous puissiez pratiquer de manière autonome, en toute tranquillité et en toute compréhension.
Vous pratiquez là où cela vous convient : à la maison, à la campagne, en voyage. Les cours se déroulent à un rythme tranquille, avec une structure claire et des blocs courts, ce qui permet de les intégrer facilement dans votre quotidien.
Notre mission est de rendre le yoga en ligne accessible aux personnes âgées et de les aider à maintenir leur mobilité, leur équilibre, leur souplesse et leur bien-être général. Nous apprécions la régularité et les progrès graduels : mieux vaut progresser lentement mais sûrement. Nos cours sont synonymes de soutien, de calme et de confiance dans le mouvement, sans exigences ni course contre la montre.
01. Commencez à un rythme confortable
Choisissez une charge facile à gérer. Il est important de ressentir une agréable sensation de vivacité après les cours, et non de la fatigue. Mieux vaut moins, mais régulièrement.
02. Utilisez un support
Une chaise, un mur ou une table sont d'excellents aides. Le support rend les mouvements plus stables et aide à effectuer les exercices avec plus d'assurance, en particulier dans les éléments d'équilibre.
03. Soyez régulier
10 à 20 minutes 3 à 5 fois par semaine donnent souvent des résultats plus visibles que de longues séances peu fréquentes. La répétition progressive est la clé pour améliorer la mobilité et la sensation de légèreté.
Le projet est né d'une idée simple : rendre le yoga en ligne accessible et confortable pour les personnes âgées. Nous avons constaté que les entraînements rapides et les enchaînements complexes ne convenaient pas à beaucoup de personnes et avons créé des cours à un rythme tranquille, avec des appuis, des explications claires et des options pour différents niveaux. Aujourd'hui, notre programme aide les personnes de plus de 55 ans à pratiquer chez elles en toute confiance et en toute sécurité, étape par étape, à leur rythme.
Veuillez cliquer sur « Remplir le questionnaire », répondre à quelques questions, et nous vous recommanderons le programme et le niveau qui vous conviennent.
Oui. Il existe un niveau débutant et des options « plus faciles ». Nous commençons par des mouvements simples et ajoutons progressivement de nouveaux éléments.
Non. Il suffit d'avoir des vêtements confortables, un tapis (ou une serviette épaisse) et un support : une chaise ou un mur. Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter une sangle ou une serviette.
En moyenne, entre 15 et 35 minutes. Il existe des cours courts et des exercices individuels de respiration/relaxation.
Oui. Les cours sont disponibles en ligne, vous choisissez le moment qui vous convient. Les cours comprennent des pauses et des recommandations sur le rythme.
Nous vous aiderons à faire votre choix à partir d'un questionnaire : nous tiendrons compte de votre niveau, de vos habitudes, de vos objectifs et de votre ressenti lors des mouvements.
