Mírné online jóga programy pro zlepšení pohyblivosti, stability a podporu relaxace.
Videokurzy BestYoga jsou krátké a snadno srozumitelné, s bezpečnými oporami a variantami. Jsou vhodné i pro ty, kteří dlouho necvičili.
Každý účastník obdrží individuální doporučení ohledně úrovně a tempa kurzů. Pomůžeme vám vybrat formát, který vám vyhovuje, vybrat cvičení s oporou (židle/zeď) a sestavit program, který lze snadno provádět doma, bez spěchu a přetížení.
Naši lektoři vysvětlují jednoduchým jazykem a ukazují „jednodušší“ varianty. Každá lekce obsahuje rady ohledně techniky, dýchání a bezpečného rozsahu pohybu, abyste mohli cvičit samostatně, v klidu a s plným porozuměním.
Cvičíte tam, kde se vám to hodí: doma, na venkově, na cestách. Lekce probíhají v klidném tempu, mají jasnou strukturu a jsou rozděleny do krátkých bloků, takže je snadno začleníte do svého každodenního života.
Naším posláním je zpřístupnit online jógu seniorům a pomoci jim udržet si pohyblivost, rovnováhu, pružnost a celkovou pohodu. Ceníme si pravidelnosti a postupného pokroku: lepší je postupovat pomalu, ale jistě. Naše kurzy jsou synonymem podpory, klidu a důvěry v pohyb, bez nároků a bez honby za časem.
01. Začněte pohodlným tempem
Vyberte si zátěž, kterou snadno zvládnete. Je důležité, abyste po cvičení měli příjemný pocit svěžesti, nikoli únavy. Lepší je cvičit méně, ale pravidelně.
02. Použijte podložku
Židle, zeď nebo stůl jsou vynikajícími pomocníky. Opora zajišťuje větší stabilitu pohybů a pomáhá provádět cvičení s větší jistotou, zejména při cvičeních zaměřených na rovnováhu.
03. Buďte pravidelní
10 až 20 minut 3 až 5krát týdně často přináší viditelnější výsledky než dlouhé, ale nepravidelné tréninky. Postupné opakování je klíčem ke zlepšení pohyblivosti a pocitu lehkosti.
Projekt vznikl z jednoduché myšlenky: zpřístupnit online jógu seniorům a zajistit jim pohodlné cvičení. Zjistili jsme, že rychlá cvičení a složité sekvence nejsou pro mnoho lidí vhodné, a proto jsme vytvořili kurzy v klidném tempu, s oporami, jasnými vysvětleními a možnostmi pro různé úrovně. Dnes náš program pomáhá lidem nad 55 let cvičit doma s důvěrou a bezpečně, krok za krokem, svým vlastním tempem.
Klikněte na „Vyplnit dotazník“, odpovězte na několik otázek a my vám doporučíme program a úroveň, které vám budou vyhovovat.
Ano. Existuje úroveň pro začátečníky a „jednodušší“ varianty. Začínáme jednoduchými pohyby a postupně přidáváme nové prvky.
Ne. Stačí mít pohodlné oblečení, podložku (nebo silný ručník) a oporu: židli nebo zeď. Pokud chcete, můžete přidat popruh nebo ručník.
V průměru mezi 15 a 35 minutami. Existují krátké kurzy a individuální dechová/relaxační cvičení.
Ano. Kurzy jsou dostupné online, můžete si vybrat čas, který vám vyhovuje. Kurzy zahrnují přestávky a doporučení ohledně tempa.
Pomůžeme vám s výběrem na základě dotazníku: zohledníme vaši úroveň, zvyky, cíle a pocity při provádění pohybů.
