Jemná jóga pro seniory pomáhá udržovat pohyblivost, rovnováhu a duševní klid. Pravidelné lekce zlepšují koordinaci a rovnováhu, rozvíjejí ohebnost a pomáhají snižovat vnitřní napětí. Naše lekce vedeme v pohodlném tempu, s jasnými vysvětleními a variantami s oporou (židle/zeď), abyste mohli cvičit doma v klidu a bezpečí.
Naši specialisté
Marie už více než 10 let učí jemné jógy seniory. Vysvětluje jim vše srozumitelným jazykem, navrhuje „jednodušší“ varianty cviků a pomáhá jim zavést pravidelnou domácí praxi bez spěchu a tlaku.
Julien kombinuje jemné sekvence a dechové techniky, které podporují stabilitu a pocit lehkosti. Jeho lekce jsou strukturované a jasné: co dělat, jak dýchat a na co si dát pozor.
Claire klade důraz na klidné tempo, relaxaci a regeneraci. Je vhodná pro ty, kteří touží po menším napětí, pohodlnějších pohybech a jemných protahovacích cvicích bez náhlých pohybů.
Étienne pomáhá zlepšovat pohyblivost a rovnováhu pomocí přesné techniky a cvičení s oporou. Klade velký důraz na bezpečnost pohybů, držení těla a postupný pokrok.
Úroveň : začátečník
Doba trvání : 8 týdnů / 16 videolekcí
Formát : krok za krokem videa + krátké domácí úkoly + doporučení pro oporu (židle/zeď)
Pro koho : 60 let a více, pro začátečníky nebo ty, kteří dlouho necvičili; pro ty, kteří mají rádi klidné tempo
Výhody : jednoduché pohyby, jemná práce s dechem a držením těla, přesný rozsah pohybu
Výsledek : lehčí pohyby v každodenním životě, klidnější stav, zvyk pravidelně cvičit
Cena : 3 100 CZK
Úroveň : umírněný
Doba trvání : 12 týdnů / 24 videolekcí
Formát : progresivní videa + doplňkové cvičení pro stabilitu + týdenní tréninkový program
Pro koho : 60 let a více; ti, kteří se chtějí pohybovat s větší jistotou, zlepšit svou koordinaci a pocit opory
Výhody : rovnováha mezi námahou a zotavením, postupný pokrok, mnoho cvičení s podporou
Cena : 4 345 CZK
Úroveň : pokročilý
Doba trvání : 16 týdnů / 32 videolekcí
Formát : aktivnější (ale mírnější) kurzy + technické rady + webináře/setkání s instruktorem
Pro koho : osoby starší 60 let s praxí; osoby, které si přejí zlepšit svou kondici, kontrolu nad tělem a pružnost v pohodlném tempu
Výhody : posílení stabilizačních svalů, přesné pokroky, důraz na techniku a regeneraci
Výsledek : více energie a kontroly, neustálý pokrok, jistota v pohybech
Cena : 6044 CZK
